Pengertian Stres dan Emosi
Stress
Stres adalah
suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang,
tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh
individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Stress adalah
beban rohani yang melebihi kemampuan maksimum rohani itu sendiri, sehingga
perbuatan kurang terkontrol secara sehat. (ref:edy64).
•
Macam-macam stres, antara lain:
1. Stres fisik
Stres fisik yang disebabkan karena keadaan fisik seperti karena temperatur yang tinggi atau yang sangat rendah, suara yang bising, sinar matahari atau tegangan arus listrik.
2. Stres kimiawi
Stres ini disebabkan karena zat kimia seperti adanya obat-obatan, zat beracun, asam basa, faktor hormon atau gas dan prinsipnya karena pengaruh senyawa kimia.
3. Stres mikrobiologik
Stres ini disebabkan karena kuman seperti adanya virus, bakteri atau parasit.
4. Stres fisiologik
Stres yang disebabkan karena gangguan fungsi organ tubuh di antaranya gangguan dari struktur tubuh, fungsi jaringan, organ dan lain-lain.
5. Stres proses pertumbuhan dan perkembangan
Stres yang disebabkan karena proses pertumbuhan dan perkembangan sperti pada pubertas, perkawinan dan proses lanjut usia.
6. Stres psikis atau emosionalStres yang disebabkan karena gangguan situasi psikologis atau ketidakmampuan kondisi psikologis untuk menyesuaikan diri seperti hubungan interpersonal, sosial budaya atau faktor keagamaan.
• Faktor-faktor yang mempengaruhi stress
Respons terhadap stresor yang diberikan setiap individu akan berbeda berdasarkan faktor yang akan mempengaruhi dari stresor tersebut, dan coping yang dimiliki individu, di antara stresor yang dapat mempengaruhi respons tubuh antara lain:
1. Sifat stresor
Sifat stresor merupakan faktor yang dapat mempengaruhi respons tubuh terhadap stresor. Sifat stesor ini dapat berupa tiba-tiba atau berangsur-angsur, sifat ini pada setiap individu dapat berbeda tergantung dari pemahaman tentang arti stresor.
2. Durasi stresor
Lamanya stresor yang dialami klien akan mempengaruhi respons tubuh. Apabila stresor yang dialami lebih lama, maka respons yang dilaminya juga akan lebih lama dan dapat mempengaruhi dari fungsi tubuh yang lain.
3. Jumlah stresor
Jumlah stresor yang dialami seseorang dapat menentuka respons tubuh. Semakin banyak stresor yang dialami pada seseorang, dapat menimbulkan dampak besar bagi fungsi tubuh juga sebaliknya dengan jumlah stresor yang dialami banyak dan kemampuan adaptasi baik, maka seseorang akan memiliki kemampuan dalam mengatasinya.
4. Pengalaman masa lalu
Pengalaman ini juga dapat mempengaruhi respons tubuh terhadap stresoryang dimiliki. Semakin banyak stresor dan pengalaman yang dialami dan mampu menghadapinya, maka semakin baik dalam mengatasinya sehingga kemampuan adaptifnya akan semakin baik pula.
5. Tipe kepribadian
Tipe kepribadian seseorang juga dapat mempengaruhi respons terhadap stresor. Apabila seseorang yang memiliki tipe kepribadian A, maka lebih rentan terkena stress dibandingkan dengan tipe kepribadian B. tipe kepribadian A memiliki ciri ambisius, agresif, kompetitif, kurang sabar, mudah tegang, mudah tersinggung, mudah marah, memiliki kewaspadaan yang berlebihan, berbicara cepat, bekerja tidak kenal waktu, pandai berorganisasi dan memimpin atau memerintah, lebih suka bekerja sendirian bila ada tantangan, kaku terhadap waktu, ramah, tidak mudah dipengaruhi, bila berlibur fikirannya ke pekerjaan dan lain-lain. Sedangkan tipe kepribadian B memiliki sikap tidak agresif ambisinya wajar-wajar, penyabar, senang, tidak mudah tersinggung, tidak mudah marah, cara berbicara tidak tergesa-gesa, perilaku tidak interaktif, lebih suka kerjasama, mudah bergaul, dan lain-lain atau merupakan kebalikan dari tipe kepribadian A.
1. Stres fisik
Stres fisik yang disebabkan karena keadaan fisik seperti karena temperatur yang tinggi atau yang sangat rendah, suara yang bising, sinar matahari atau tegangan arus listrik.
2. Stres kimiawi
Stres ini disebabkan karena zat kimia seperti adanya obat-obatan, zat beracun, asam basa, faktor hormon atau gas dan prinsipnya karena pengaruh senyawa kimia.
3. Stres mikrobiologik
Stres ini disebabkan karena kuman seperti adanya virus, bakteri atau parasit.
4. Stres fisiologik
Stres yang disebabkan karena gangguan fungsi organ tubuh di antaranya gangguan dari struktur tubuh, fungsi jaringan, organ dan lain-lain.
5. Stres proses pertumbuhan dan perkembangan
Stres yang disebabkan karena proses pertumbuhan dan perkembangan sperti pada pubertas, perkawinan dan proses lanjut usia.
6. Stres psikis atau emosionalStres yang disebabkan karena gangguan situasi psikologis atau ketidakmampuan kondisi psikologis untuk menyesuaikan diri seperti hubungan interpersonal, sosial budaya atau faktor keagamaan.
• Faktor-faktor yang mempengaruhi stress
Respons terhadap stresor yang diberikan setiap individu akan berbeda berdasarkan faktor yang akan mempengaruhi dari stresor tersebut, dan coping yang dimiliki individu, di antara stresor yang dapat mempengaruhi respons tubuh antara lain:
1. Sifat stresor
Sifat stresor merupakan faktor yang dapat mempengaruhi respons tubuh terhadap stresor. Sifat stesor ini dapat berupa tiba-tiba atau berangsur-angsur, sifat ini pada setiap individu dapat berbeda tergantung dari pemahaman tentang arti stresor.
2. Durasi stresor
Lamanya stresor yang dialami klien akan mempengaruhi respons tubuh. Apabila stresor yang dialami lebih lama, maka respons yang dilaminya juga akan lebih lama dan dapat mempengaruhi dari fungsi tubuh yang lain.
3. Jumlah stresor
Jumlah stresor yang dialami seseorang dapat menentuka respons tubuh. Semakin banyak stresor yang dialami pada seseorang, dapat menimbulkan dampak besar bagi fungsi tubuh juga sebaliknya dengan jumlah stresor yang dialami banyak dan kemampuan adaptasi baik, maka seseorang akan memiliki kemampuan dalam mengatasinya.
4. Pengalaman masa lalu
Pengalaman ini juga dapat mempengaruhi respons tubuh terhadap stresoryang dimiliki. Semakin banyak stresor dan pengalaman yang dialami dan mampu menghadapinya, maka semakin baik dalam mengatasinya sehingga kemampuan adaptifnya akan semakin baik pula.
5. Tipe kepribadian
Tipe kepribadian seseorang juga dapat mempengaruhi respons terhadap stresor. Apabila seseorang yang memiliki tipe kepribadian A, maka lebih rentan terkena stress dibandingkan dengan tipe kepribadian B. tipe kepribadian A memiliki ciri ambisius, agresif, kompetitif, kurang sabar, mudah tegang, mudah tersinggung, mudah marah, memiliki kewaspadaan yang berlebihan, berbicara cepat, bekerja tidak kenal waktu, pandai berorganisasi dan memimpin atau memerintah, lebih suka bekerja sendirian bila ada tantangan, kaku terhadap waktu, ramah, tidak mudah dipengaruhi, bila berlibur fikirannya ke pekerjaan dan lain-lain. Sedangkan tipe kepribadian B memiliki sikap tidak agresif ambisinya wajar-wajar, penyabar, senang, tidak mudah tersinggung, tidak mudah marah, cara berbicara tidak tergesa-gesa, perilaku tidak interaktif, lebih suka kerjasama, mudah bergaul, dan lain-lain atau merupakan kebalikan dari tipe kepribadian A.
Emosi
Emosi adalah
perasaan intens yang ditujukan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi adalah
reaksi terhadap seseorang atau kejadian.Emosi dapat ditunjukkan kerika merasa
senang mengenai sesuatu, marah kepada seseorang, ataupun takut terhadap
sesuatu.
Kata “emosi” diturunkan dari kata bahasa Perancis, émotion, dari émouvoir,
‘kegembiraan’ dari bahasa Latin emovere, dari e- (varian eks-) ‘luar’ dan
movere ‘bergerak’. Kebanyakan ahli yakin bahwa emosi lebih cepat berlalu
daripada suasana hati. Sebagai contoh, bila seseorang bersikap kasar, manusia
akan merasa marah.Perasaan intens kemarahan tersebut mungkin datang dan pergi
dengan cukup cepat tetapi ketika sedang dalam suasana hati yang buruk,
seseorang dapat merasa tidak enak untuk beberapa jam.
Menurut
Richard G. Gerric dan Phillip G. Gimbardo dalam bukunya Psychology and Life hal 394 “ Emotion as a complex pattern of
bodily and mental changes that includes psychological arrousal, feelings,
cognitive processes, visible expressions ( face and posture) specific
behavioural reactions made in respons to a situation perceived as personally
significant. Dinyatakan bahwa emosi dianggap sebagai perubahan mental dan fisik
secara komplek, termasuk gejala psikologi meliputi perasaan, proses kognitif,
ekspressi yang terlihat, reaksi tingkah laku khusus yang yang terjadi dalam
merespon situasi yang diterima secara signifikan.
Menurut Carolyn Saarni (2002) dalam buku (Educational Psychology 2004 :79) dia mengatakan ” demonstrate emotional competence when we emerge from an emotion-eliciting encounter with a sense of having accomplished what we set out to do” kita memperlihatkan perasaan emosi, ketika dihadapkan dengan suatu perasaan untuk memenuhi apa yang kita lakukan.
Menurut Carolyn Saarni (2002) dalam buku (Educational Psychology 2004 :79) dia mengatakan ” demonstrate emotional competence when we emerge from an emotion-eliciting encounter with a sense of having accomplished what we set out to do” kita memperlihatkan perasaan emosi, ketika dihadapkan dengan suatu perasaan untuk memenuhi apa yang kita lakukan.
2. Komponen Emosi
Komponen
emosi menurut Rita L. Atkinson, Edward Smith, Richard C. Atkinson dan Daryl J.
Bem terdiri dari
- Respon Tubuh Internal, terutama yang melibatkan sistem saraf otonomik
- Keyakinan atau penilaian kognitif bahwa telah terjadi keadaan positif atau negatif tertentu.
- Ekspresi wajah
- Reaksi terhadap emosi
Cara menanggulangi stres dan emosi
·
a. Acting out, yaitu menampilkan tindakan yang justru
tidak mengatasi masalah. Perilaku ini lebih sering terjadi pada orang yang
kurang mampu mengendalikan/menguasai diri, misalnya merusak barang-barang di
sekitarnya.
·
b. Denial, yaitu menolak mengakui keadaan yang
sebenarnya. Hal ini bisa bermakna positif, bisa pula bermakna negatif. Sebagai
contoh, seseorang guru menyadari bahwa dirinya memiliki kelemahan dalam
berbahasa Inggris, namun ia terus berupaya untuk mempelajarinya; bisa bermakna
positif bila dengan usahanya tersebut terjadi peningkatan kemampuan; bermakna
negatif bila kemampuannya tidak meningkat karena memang potensinya sangat
terbatas, namun ia tetap berusaha sampai mengabaikan pengembangan potensi lain
yang ada dalam dirinya.
·
c. Displacement, yaitu memindahkan/melampiaskan
perasaan/emosi tertentu pada pihak/objek lain yang benar-benar tidak ada
hubungannya namun dianggap lebih aman. Contohnya: Seorang guru merasa malu
karena ditegur oleh Kepala Sekolah di depan guru-guru lain, maka ia
melampiaskan perasaan kesalnya dengan cara memarahi murid-murid di kelas.
·
d. Rasionalisasi, yaitu membuat alasan-alasan logis atas
perilaku buruk. Contohnya: Seorang Kepala Sekolah yang tidak menegur guru yang
membolos selama 3 hari mengatakan bahwa ia tidak menegur guru tersebut karena
pada saat itu ia sedang mengikuti pelatihan untuk kepala sekolah di ibukota
provinsi.
Sumber (Foot Note) :
*https://jankerdwells.wordpress.com/2011/02/20/49/
*nurulindrawati.blogspot.com/p/emosi-stress-dan-*adaptasi.htmlranrintansnote.blogspot.com/2013/06/psikologi-emosi-dan-stress-adaptasi_9.html
*Buku Psikologi Umum (Drs.Alex
Subur M,Si.) Penerbit: PUSTAKA SETIA Bandung
Komentar
Posting Komentar